Первый — в течение месяца при 3 тренировках в неделю: кожа, меньше отёков. Если заниматься усердно, меняется и форма. Дальше зависит от стартовой точки, опыта и генетики.

Любая дисфункция лечится функцией: сустав, который перестал двигаться, начинает разрушаться. При спине и коленях заниматься можно и нужно, просто осторожно. При варикозе тренировки рекомендуются, иногда в других положениях. Свежая травма — сначала к врачу.

Сроки определяет врач: многое зависит от того, были роды естественные или кесарево.

Минимум 2 тренировки, новичку больше 3 не нужно. Важно качество: последние 2–3 повтора даются тяжело, но технично. Это сигнал телу меняться, и это не про боль.

Бросают, когда цель огромная и непонятно, что делать. Когда есть план и понятно, сколько займёт путь, бросать не хочется. Первый результат придёт быстро и станет твоей мотивацией.

Нет. Я против того, чтобы демонизировать продукты. Сладкое — нормально, вопрос в количестве и в том, чтобы выбирать менее жирное.

Нет. При беременности, РПП, диабете и хронических заболеваниях сначала посоветуйся с врачом.